ネガティブ思考真っ最中の時の効果的な対処法☆

ネガティブ思考の真っ最中にいる時の在り方とは!?

ネガティブな感情に取り巻かれてしまっている時にどうすればいいんだろう?という悩みを持っている人って多いと思うのですが、この時に自分が自分の感情をコントロールしてどうにかする、というようなことはできないと私は思っています。

ネガティブな感情は勝手に湧き上がってくるし、これはたとえ悟った人であってもネガティブな感情は湧くようです。これが湧かなくなるということは人間である限り無いはずです。

ただ、湧いてきた感情に苦しまなくなるということはあると思います。

話を戻すと、ネガティブな感情に取り巻かれている真っ最中の時に苦しくてどうしたらいいの?というのがよくある悩みです。これはどうにかコントロールして取り除こうというこをしないということがまずポイントです。

勝手に湧いてくるので、ふたをしようとしたり、振り払って何とか抵抗して踏ん張る、というようなことをする必要が無いんです。そういう在り方が通常の在り方ですが、それこそが苦しみを生むからです。

現実に起こっていることに対する抵抗=苦しみです。

抵抗したら負けなんです。

ここが腑に落ちてこないとネガティブな感情と一体化して逃れようとして苦しむという在り方から抜けられません。

ネガティブな感情や思考が自分ではないと気付いていれば、自分ではないから逃げる必要がなくなるので苦しまなくなります。辛いという感情があったとしても、深刻になったり苦しまないという状態です。

辛いという感情を火に例えたとしたら、自分の体に火がついたら必死で消そうとしますよね。でも自分ではない目の前の棒切れに火がついていたらただ燃え尽きるのを見るだけで勝手に火は消えます。火がついているのは自分の体ではない、と知ることが大切です。

どんな「今」だったとしても受け入れる

私もネガティブな思考や感情に取り巻かれることがもちろんありますが、「あー、今そういう時なんだね」という感じでとりあえず私がいつもやっている統合ワークを呼吸とともにやってます。ここからなんとか抜け出さなきゃ!という感じでもがくという感じではなく、とりあえず「今はそういう時」と受け入れるという姿勢です。

手に汗握るような恐怖があっても、それでも「今はそういう時」ととらえるという感じです。

これをやるとほんっとうに早く切り替えられますよ。なぜ自分がネガティブな思考や感情に取り巻かれていたのかということが全く分からないというほどに跡形もなく消えるということが良くあります。

抵抗せずに、統合ワークやってみっか、みたいな軽い気持ちでいてください😀

ほんとにネガティブ思考も感情も幻想なんです。そんなの勝手に湧いてくるだけで自分じゃないし、すぐ消えちゃうんですよね。

騙されないで!ということを言いたかったわけです😉

「ネガティブな思考と感情はあなたではない」です。

自分じゃないから、逃げる必要も抵抗する必要もないんですよね。

ただ呼吸の吐く息とともに嫌な体感をふーーーーっと体の外に出してあげるだけでオッケー!超シンプル。小難しいことは何もないんです。