苦しい感情の波の乗りこなし方🌈簡単だけど継続すると効果絶大⭐

苦しい時は必ず思考の中にいる

苦しい感情が出て来る時は思考とセットになっているものです。そして思考から離れることですっと苦しみが消えて行くものもあればどうにもならないほど大きな苦しい感情の波に飲まれるような体験をすることもあると思います。

今日はそのどうにもならないような大きな感情の波をどう乗りこなしていくかについて書きたいと思います。

何度もこのブログでもお話している通り、「手放す=受け入れる」事が苦しみの終わりです。真実はやっぱり一つなので、ここは動かしようのないところです。

手放すことが起こるのは今この瞬間に意識がある時のみです。マインドフルネス(▶マインドフルネスについて詳しくはこちら→【家族の死から立ち直れないあなたへ】マインドフルネスのやり方3選!)がなぜこれほど今注目されているのかというと今この瞬間に意識を置くことが私たちの意識を澄み渡らせて能力を引き出しそして心の平安をもたらすからです。また、私たちが最もなナチュラルな状態今に意識が在るときです。そうでない時にのみ苦しみがやって来ます。

もしあなたがほとんど今におらず常に思考の中に生きているとしたら、苦しいのは当たり前。逆にあなたが今に意識を持ってきたらものすごく楽になるわけです。

苦しみと思考はセットだと最初にお話しました。思考というのは過去と未来と妄想(今この瞬間じゃない世界)に分けられます。思考が湧いてる時は何らかの過去や未来や妄想というストーリーの中にあなたがいることを意味しています。

ではここで苦しい感情の高波が襲ってきた場面を考えてみましょう。

とても大きな苦しい感情の高波がやって来ると、思考に気付いて思考から離れたつもりでいても既に飲み込まれており、苦しい感情がどうにもならないこともあるかもしれません。そして「具体的な思考が無いのにただ苦しい感覚の中から抜け出せない」そんな経験もありませんか?

何か具体的な思考が浮かんでいないのにただ悲しい、ただ寂しいただ居心地が悪い。そんな感覚。

しかし、ここでは自分自身に思考が湧いている認識が無いかもしれませんが実はこれも今この瞬間ではなく思考という時間軸のあるストーリーの中に意識があるために起こります。

具体的な概念が頭の中に浮かんでいないからつまり思考が無いとうわけではなく、この過去のストーリーの延長線上に(無意識に)自分が身を置いているために苦しい感情が湧き上がります。具体的な言葉や映像が浮かんでいないにも関わらず既にストーリーの中にいるという事です。苦しい自分というストーリーが日常化している状態です。

だけどそれでもたとえば何かに驚いてはっとした瞬間。大自然の中で息を吸い込んだ瞬間など、一瞬今に意識が戻ることがあると、その瞬間完全に苦しみを忘れていたと思うことがあるはずです。たった一瞬だったとしても。

その時あなたは今に意識があり、正気に戻っている時です。そうでない時は思考というストーリーの中に生きています。

苦しい感情の波に襲われた時の具体的対処法

このため、もし苦しい感覚に襲われて完全に飲み込まれているなと感じている時は、あなたは苦しい自分」という思考の創り出したストーリーの中にいることにまず気付いて下さい

そして頭や頭上あたりにさまよっている自分の意識をすっとお腹あたりの体の中に戻して下さい。抜け出た魂を戻すようなイメージを使うと分かりやすいです。そして魂を戻したお腹を含めた体の感覚に完全に意識を向けます。これだけでパッとストーリーが消えて軽さを感じます。一瞬でも苦しみが緩んだら成功です🌈

一瞬今に戻ってきてもまたストーリーの中に戻って行くことも当然あります。だけどこの一瞬今に戻ることがどれほどパワフルな事かが続けると分かります❗❗

そして今に戻った時に手放しのワークをします。すると手放しがちゃんと起こります。

一瞬だったとしても今に戻るという事を積み重ねることで思考と本質の自分との間に隙間ができて来ます。このようにして続けて行くと、苦しみが手放されていることを確信する時がやって来ます

また、とりわけ苦しい時は手放しのワークはもちろんのこと、体を動かす動作を伴う活動をすることも効果的です。洗濯を畳む、食器を洗う、軽い運動をするなどなんでも良いです。そしてその時に思考から離れて活動している体の感覚に意識を向け続けて下さい。これも手っ取り早く今に在る方法です。すると苦しみの感情に飲まれていた意識を切り替えるのが早くなります。

ちなみにテレビを見たり動画を見たりネットサーフィンをすることで今に意識を戻すことはとても難しいですから苦しい時にはお勧めしません。

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